Les poignées d’amour sont des dépôts de graisse localisés sur les côtés de l’abdomen. Ils sont un problème commun pour beaucoup de gens. En effet, elles apparaissent généralement en raison d’une combinaison de facteurs, notamment un excès de calories, un manque d’exercice et des facteurs génétiques.

En attendant, le bilan morphologique et l’entretien avec votre conseiller/ère en nutrition JFG Clinic, voici déjà quatre astuces pour réduire les poignées d’amour :

1- Vous n’êtes pas sans savoir qu’une alimentation saine et équilibrée joue un rôle majeur sur notre corps. Alors, adoptez une alimentation riche en fibres, en protéines maigres, en fruits, et en légumes. Aussi, évitez les sucres ajoutés et les aliments transformés.

2- Bien qu’il ne soit pas possible de cibler une zone pour la perte de poids, l’exercice régulier reste primordial. Combinez des exercices cardio (comme la course, le vélo ou la natation) avec des exercices de musculation pour augmenter la dépense calorique et tonifier vos muscles.

3- En parallèle de votre activité sportive, vous pouvez pratiquer un déficit calorique. On vous explique ! Un déficit calorique c’est lorsqu’on consomme moins de calories que ce qu’on en brûle. Par exemple, manger 2000 calories et en brûler 2500 en pratiquant du sport ou alors brûler 2000 calories et en manger 1500. Dans les deux cas, vous aurez un déficit de 500 calories.

4- Enfin, bien dormir et limiter son stress est crucial. En effet, lorsque le stress devient chronique, le cortisol et l’adrénaline sont en pleine activité afin de préserver nos capacités énergétiques. Ainsi, l’organisme stocke de la graisse pour faire face aux besoins excessifs de cortisol et d’adrénaline. Résultat : on prend du poids.

Réduire les poignées d’amour nécessite une approche globale combinant alimentation, hygiène de vie et nos technologies minceur qui ciblent les zones où sont stockées le gras. C’est pourquoi les équipes JFG Clinic vont vous proposer des solutions concrètes et durables pour atteindre vos résultats. Nos programmes sur-mesure et personnalisés ont été réalisés par nos experts afin d’obtenir des résultats avérés et pérennes.