Retrouver confiance en soi et bien-être en étant en surpoids

Chez JFG Clinic, notre priorité est de vous aider à vous sentir bien dans votre corps, dans votre esprit et à reprendre confiance en vous. Ces objectifs peuvent être difficiles à atteindre seul(e). C’est un processus qui nécessite plusieurs mois d’efforts, il en sera facilité grâce au soutien et à l’accompagnement d’un professionnel. Avec l’aide de votre conseillère en nutrition chez JFG Clinic, vous atteindrez vos objectifs, car votre réussite est notre priorité ! Votre experte en diététique sera votre alliée, votre coach, pour vous accompagner au quotidien.

En attendant votre premier rendez-vous bilan avec JFG Clinic, voici quelques conseils essentiels pour amorcer l’évolution de votre corps :

1- Bougez plus :

Prioriser les escaliers par rapport à l’ascenseur, garez-vous un peu plus loin pour marcher davantage lors de vos sorties, dansez sur votre musique préférée, allez vous promener à pied ou à vélo, faites de la corde à sauter, etc. L’essentiel est de rester actif(ve) et de minimiser le temps passé assis(e) ou immobile.

2- Hydratez-vous :

Boire beaucoup d’eau non seulement hydrate votre corps, mais contribue également à votre sensation de satiété, aidant ainsi à mieux contrôler votre appétit.

3- Pesez vos aliments :

Pour atteindre vos objectifs de poids, il est crucial de mesurer les portions. Utilisez une balance de cuisine pour évaluer les quantités exactes. Avec le temps, nos habitudes alimentaires peuvent fausser notre perception des portions, donc peser vos aliments vous aidera à mieux contrôler vos apports.

4- Adoptez une alimentation variée :

La clé d’une hygiène de vie durable est la variété. Consommez de tout en petites quantités : légumes, féculents, légumineuses, protéines… Profitez de la richesse de notre alimentation pour éviter la monotonie.

5- Ne vous restreignez pas :

Évitez les régimes stricts. Pour obtenir des résultats durables et maintenir votre poids idéal à long terme, il est important de ne pas vous priver. Les régimes sévères conduisent souvent à l’effet yo-yo, ce qui rend difficile la stabilisation du poids.

6- Consultez votre médecin :

Des analyses sanguines peuvent révéler des causes sous-jacentes à un surpoids, telles que des déséquilibres hormonaux, des problèmes de thyroïde, ou des carences. Il est donc utile de commencer par ces vérifications.

En conclusion

Ces premiers conseils sont un bon point de départ pour améliorer votre bien-être et en finir avec votre surpoids. Chez JFG Clinic, votre experte en nutrition vous guidera tout au long de votre parcours minceur, pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière saine et durable.