Vos quelques kilos superflus vous empêchent de vous sentir bien dans votre corps ? JFG Clinic propose un bilan morphologique pour toutes les personnes qui souhaitent perdre du poids. Ce bilan permet d’établir un diagnostic précis de votre corps, de définir des objectifs personnalisés, et de vous proposer des prestations adaptées à vos besoins. En attendant de le réaliser dans l’un de nos centres, voici quelques conseils à mettre en place dès maintenant.

1- Réduisez les calories intelligemment :

La clé pour perdre du poids est de créer un déficit calorique, c’est-à-dire consommer moins de calories que ce que votre corps brûle chaque jour. Cependant, il est important de le faire sans privation excessive. Favorisez des aliments riches en nutriments comme les légumes, les fruits, les protéines maigres (poisson, poulet, tofu), et les grains entiers. Évitez les aliments transformés riches en sucres ajoutés et en graisses saturées.

2- Contrôlez vos portions :

Même les aliments sains peuvent entraîner une prise de poids s’ils sont consommés en grande quantité. Utilisez de petites assiettes et mesurez vos portions pour éviter de manger trop.

3- Essayez d’être plus actif tout au long de la journée :

Prenez les escaliers, marchez pour aller au travail, déplacez-vous à vélo, ou faites des pauses actives si vous êtes sédentaire. Si les séances de sport très intenses vous font peur, vous pouvez très bien marcher activement pendant 30 minutes ou faire des séances de Pilates.

4- Dormez suffisamment et gérez votre stress :

Le sommeil joue un rôle crucial dans la gestion du poids. Un sommeil insuffisant et beaucoup de stress peuvent perturber les hormones qui régulent l’appétit, entraînant des envies de nourriture et donc une prise de poids.

En conclusion :

En suivant ces recommandations, vous pouvez atteindre votre objectif de perdre 5 kilos de manière efficace et pérenne. Chez JFG Clinic, nous sommes là pour vous accompagner tout au long de votre parcours minceur grâce à la synergie de conseils personnalisés ainsi que de nos technologies de pointe.